falscher Umgang mit Stress

Wer stark belastet ist, wird entweder depressiv oder dick.

Nicht Stress an sich ist unser Hauptproblem, sondern unsere Anpassung an chronischen psychosozialen Stress. Sie führt bei vielen dazu, dass sie, je nach Typ, entweder zu dick werden oder hager und depressiv.

Es wird immer deutlicher, dass eine Kalorienreduzierung einen immens belastenden Einfluss auch auf die psychische Verfassung haben kann.

Achim Peters, Hirn- und Stressforscher

Der Hirnforscher empfiehlt Übergewichtigen, ihre Gefühle ins Zentrum der Behandlungsstrategie zu stellen. Gelinge es, das Stresssystem zu beruhigen, normalisiere sich das Körpergewicht »als Nebeneffekt«. Vor allem ungelöste und lange schwelende psychosoziale Konflikte, etwa zu hohe schulische oder berufliche Anforderungen, Spannungen in der Familie oder im Kollegenkreis, aber auch Einsamkeit zählt Peters als belastende Faktoren auf.

Hans Schuh zitiert das Buch "Selfish Brain" von Achim Peters in der Zeit vom 10.03.2011

"Päckli-Jahre"

Wieso rauchen Sie?

• Mit Zigaretten kann ich eine Party besser geniessen.
• Rauchen muntert mich auf, wenn ich in schlechter Stimmung bin.
• Ich kann mich besser konzentrieren, nachdem ich eine Zigarette geraucht habe.
• Ich will zur Clique gehören

Und dann nur bei Frauen:

• Rauchen ist ein Mittel, um mein Gewicht zu halten.

Frauen verzeichnen im Schnitt 30 sogenannte Päckli-Jahre, bis sie an Lungenkrebs erkranken; bei Männern sind es 50 Päckli-Jahre.
Ein Päckli-Jahr bedeutet, dass eine Person während eines Jahres eine Schachtel Zigaretten pro Tag raucht.
Thomas Cerny, Chefarzt für Onkologie am Kantonsspital St. Gallen hat 683 Patienten untersucht, welche an Lungenkrebs erkrankt sind.

Eine Frau trinke auch nur halb so viel Alkohol wie ein Mann, bis sie an einer Leberzirrhose erkranke.
Francesco Benini in der NZZaS vom 5.4.09, Seite 29.

Simplicity

Wenn man dünner werden will, muss man einfach weniger fressen.
Beda M. Stadler über die Einfachheit des Abnehmens.

Ähnlich verhält es sich Zeitknappheit, bspw. infolge Abgabetermin Bachelorthesis (noch 14h):

Braucht man mehr Zeit, darf man sie einfach nicht mit schlafen vertrödeln.
ich

Prost, mit meinem vierten Red Bull dieser Nacht...

Heute Nacht ist auch noch ein Tag.